Послеродовая депрессия: симптомы, причины, лечение

Вы полны сил и энергии, легко просыпаетесь по утрам, и многое успеваете в течение дня. Ваше материнство приносит вам только радость и удовлетворение. Ребенок весел, в меру упитан и крепко спит по ночам. Вам повезло. Верю, что так бывает не только в красивых мелодрамах. Но чаще история совсем другая. Вслед за появлением ребенка приходит и она. Послеродовая депрессия.

Когда мне было 19 лет, моей главной мечтой и целью было родить ребенка. Как можно скорее и обязательно мальчика. Воспоминания далекого детства, когда я была старшей сестрой младенца, стерлись из памяти, и материнство представлялось мне эдаким 3-х летним отпуском. На работу не надо, гуляй, когда хочешь и сколько хочешь, пеленки, распашонки, игрушки, первое «агу» и «мама», милые глазки и пухлые щёчки. Конечно же, не мои, а веселого здорового карапуза. А рядом я – молодая, красивая и счастливая мамочка.

Судьба была ко мне более чем благосклонна. Легкая беременность, быстрые роды, мальчик. Мечты сбывались одна за другой. Но то, что происходило после рождения ребёнка, уже не укладывалось в понятие безмятежного счастья. Нет, конечно же, я была безмерно счастлива, что стала мамой. Я безумно любила и люблю своего старшего сыночка. Дело было не в нём. И не в том, что он орал без перерывов на обед и ужин, не спал больше 20 ти минут и те только на улице.

Дело было во мне. Я была не готова к бессонным ночам и таким же энергичным дням. От слова совсем. 21 год я укладывалась спать не позже 10 вечера и спала сном младенца до 7-8 утра. И ещё умудрялась поспать днем пару часиков, вплоть до того момента пока не закончила учебу и не пошла работать. И, если уж быть совсем откровенной, я и на работе могла позволить себе поспать в обеденный перерыв. А дородовый отпуск стал для меня просто раем, я могла спать утром, могла спать днем и могла спать перед ужином и сразу после. И, если бы у меня родился малыш, который бы спал сутки напролет, я бы точно превратилась в тюленя. Но вместо этого я превратилась в моль в обмороке, которая категорически отказывалась верить в то, что она не яркая бабочка.

На что похожа жизнь мамы

В далекие 90-е интернет был роскошью, которую могли себе позволить даже не все предприятия. Что уж говорить про скромных тружеников бухгалтерии, у которых из средств связи с миром был только телефон-автомат на первом этаже семейного общежития. Поэтому о том, что со мной происходит, я не знала. Я думала, что я неправильная мама, у которой неправильный ребенок и ещё более неправильный муж, который хочет, чтобы я отдала Богу душу у плиты во время приготовления вкусного ужина.

Дни смешались. Сказать, что они были похожи на день сурка – не сказать ничего. Все честно набранные за 9 месяцев 27 килограмм (да, да, я была тот еще колобок) бесследно испарились уже через месяц, прихватив с собой еще парочку. На всякий случай. Наверное, чтобы я не расстраивалась из-за лишнего жира в ненужных местах, он ушел даже оттуда, где был бы весьма кстати.

Меня разрывало от бессилия, от жалости к себе и к вечно орущему малышу. Я не знала, что у него болит, чего он хочет и как ему помочь. У меня ещё и пропало молоко, толком не успев появиться. И никто не рассказал мне, что нужно чаще держать ребенка у груди, больше отдыхать и практиковать совместный сон. Со всех сторон я слышала: «Он плачет, потому что голодный, давай смесь» и «Не спи с ним, придавишь». К моменту, когда я поняла, что всё это бред, молока не стало окончательно и бесповоротно.

Через месяц я умела готовить смесь, даже если внезапно выключили свет, могла помыть ребенка без горячей воды, покипятить ведро с пеленками, прополоскать их и высушить за час, уснуть стоя за 30 секунд и позавтракать в восемь часов вечера.

Боже, почему же вместе с первенцем ты не выдаешь ещё и немножечко мозгов? Если бы я тогда шире открыла свой рот и громче рявкнула на мужа или хотя бы позволила себе принимать помощь бабушек, которую с маниакальным рвением отвергала, насколько бы прекраснее была бы моя жизнь.

Откуда берется послеродовая депрессия

Как же не прийти послеродовой депрессии, если вся жизнь меняется стремительно и бесповоротно. Мало того, что гормоны продолжают вальсировать, возвращаясь к нормальному состоянию, так ещё меняется и обмен веществ, и объем крови, и даже давление. Да и роды не всегда заканчиваются гладко, бывают же и разрывы, и швы, и кесарево сечение, после которого нужно ещё большее восстановление.

Маме вот взять бы и отдыхать больше, высыпаться, полноценно питаться и гулять на свежем воздухе, а вместо этого она получает хронический недосып, увеличение нагрузки, куча новых дел и обязанностей. А, если при этом ещё и начинаются проблемы с грудным вскармливанием, не хватает молока или процесс кормления превращается в адскую пытку из-за трещин или застоев, то где уж тут не впасть в депрессию.

А с экрана телефона каждое утро на тебя смотрят супер мамочки, которые всё успевают, все могут, счастливы, успешны и улыбаются всеми 32. И в отличие от тебя неудачницы, могут и ребенка спать уложить за 30 секунд, и мужу приготовить блюдо заморское, и в отпуск поехать на 3 месяца, потому что денег зарабатывают сидя в декрете немеряно. И в доме у них чисто, красиво и убрано. И муж смотрит не в телевизор, а на её красивые ноги, подтянутый живот и упругую попу. И ребенок не орет благим матом сутки напролет, а спит себе тихонечко в колыбельке на террасе.

И что происходит с твоей самооценкой? Правильно! Она летит в сторону плинтуса, не снижая скорости и не меняя траектории. На самое днище. Ты садишься и рыдаешь от беспомощности, безысходности и жалости к себе. Здравствуй, депрессия, заходи, тут тебе очень рады.

Но потом ты вроде бы берешь себя в руки, вытираешь слезы, идешь к зеркалу, чтобы поправить растрепавшуюся гульку, которую ты сделала не то вчера, не то 3 дня назад и… Всё начинается снова. Фигура. Новый повод пострадать и извести себя. Аргументы про то, что ты родила всего 2 месяца назад – не действуют. Это конец и я больше никогда не буду такой, как прежде. Ключевое слово никогда.

Развитие послеродовой депрессии так же может зависеть от пола ребенка и протекания беременности и родов. У мам мальчиков, вероятность возникновения депрессии увеличивается на 79%, т.к. во время беременности у них чуть по-другому происходит гормональная перестройка. А роды с осложнениями в три раза увеличивают возможность проявления послеродовой депрессии. Кроме того, депрессии больше подвержены женщины, которые перенимают от своей мамы слабую нервную систему и имеют наследственную предрасположенность.

К «букету» причин возникновения послеродовой депрессии можно добавить проблему с финансами, которая часто появляется вместе с рождением ребенка и трудности в отношениях с мужем. Мужчинам сложно понять, насколько физически и эмоционально сложен процесс вынашивания и рождения ребенка. Не каждый сможет найти в себе силы и помочь маме по ночам и выходным. Но при этом будет считать, что жена по-прежнему должна быть и хорошей хозяйкой, и прекрасной любовницей и мамой, которая решит все проблемы с ребенком. Равнодушие мужа и его нежелание участвовать в процессе воспитания и ухода за ребенком, не добавляют оптимизма.

Послеродовая депрессия: симптомы

Наверное, со своим первенцем я узнала, что такое послеродовая депрессия. Но т.к. организм был молодой и здоровый, а жаловаться я не привыкла, она прошла в легкой форме и никого из ближайшего окружения не зацепила. Признаков послеродовой депрессии довольно много, и протекать она может в разных формах. Главное, не пропустить тот момент, когда нужна помощь, не сопротивляться, когда её предлагают и уметь просить о ней, не изображая из себя бессмертного пони.

Что же может ждать маму после рождения ребенка, кроме бесконечного счастья и радости

1. Частая смена настроения и обострение сентиментальности. Эмоциональный фон настолько нестабилен, что слезы могут нахлынуть по поводу и без.
   2. Повышенная раздражительность. На себя, на мужа, который мало помогает или не помогает совсем, на ребенка, который все время плачет. Раздражает всё и все.
   3. Повышается тревожность. Это связано и с беспокойством за малыша и его здоровье, и с постоянным недосыпом и усталостью. Психологическое истощение приводит к упадку сил, что может выливаться даже в бессонницу. Днем мы волнуемся
   4.Исчезает способность получать удовольствие от происходящего. Жизнь превращается в бесконечную череду кормлений и переодеваний. Об отдыхе и смене обстановке хотя бы на час остается только мечтать. На пятки наступает вялость и апатия. Интерес пропадает даже к тому, что раньше вызывало радость.
   5. Падает самооценка, и начинается самобичевание. Вместо того чтобы хвалить себя за какие-то достижения, мамочка начинает обвинять себя в том, что ничего не успевает, не умеет, не знает и даже успокоить ребенка не может. Всё это совершенно необоснованно и очень важно, чтобы рядом был тот человек, который и поможет, и объяснит, что быть плохой мамой невозможно. Каждая мамочка уникальна, удивительна и самая лучшая для своего ребенка.
   6. Головные боли, боли в суставах и даже нарушения в работе кишечника могут указывать на появление депрессии.

Раздражение особенно нарастает между 3 и 10 месяцами жизни малыша. Ребенок активно начинает расти, а усталость накапливается. Будьте внимательны к себе в этот период!

Если вы замечаете у себя хотя бы один из признаков надвигающейся депрессии, не стесняйтесь просить о помощи. Обратитесь к специалисту, если самостоятельно не получается справиться, не затягивайте лечение.

Как самостоятельно справиться с проблемой

В идеале не допускать развития послеродовой депрессии, ведь любую болезнь гораздо проще предотвратить, чем вылечить. Последствия послеродовой депрессии могут затронуть не только саму женщину, но и её близких. И, что самое печальное, негативно сказаться на малыше и его развитии.
Поэтому не стоит игнорировать даже самые мелкие симптомы и важно научиться справляться с ними самостоятельно.

1. 1. Самое важное! Никогда не отказывайтесь от помощи близких. Если бы я в своё время не отмахивалась от помощи свекрови, времени для сна у меня было бы гораздо больше. Не стесняйтесь просить мужа погулять с малышом, дать вам возможность отдохнуть и выйти из дома.
      2. Расставляйте приоритеты. Не превращайте свою жизнь в битву. Папа ушел гулять с ребенком? Ребенок крепко заснул? Не повторяйте моих ошибок, не кидайтесь на домашние дела, стирку пеленок и приготовление еды на неделю. Отбрасывайте в сторону совесть, дела и обязанности! Укладывайтесь в кровать и спите. Пусть это будет всего лишь час, но это в тысячу раз эффективнее, чем умотать себя на кухне или около стиральной машины. Не ругайте себя за несделанное и никогда не сравнивайте с другими мамами, которые на ваш взгляд лучше вас. Это не так. И точка!
      3. Научитесь любить себя! Не надо стесняться нескольких лишних килограмм, это небольшая плата за то маленькое чудо, которое появилось в вашей жизни. Многие могут только мечтать об этом. Лишний вес рано или поздно уйдет, а счастье быть мамой останется навсегда. Не нужно мучить себя диетами. Больше кормите малыша грудью – это самый лучший тренажер для борьбы с лишними килограммами.
2. 
   4. Полноценно питайтесь. Не завтрак бутербродом в семь часов вечера, а обогащенные витаминами продукты, минимум 3 раза в день.
   5. Не сужайте круг общения. Если подруги заняты на работе или построением личной жизни и им не до вас, найдите таких же мамочек в декрете. У вас общие заботы и проблемы и кто еще поддержит, если не такая же мамочка, ка и вы. Интернет великая сила, можно заводить приятные знакомства по всему миру.
   6. Восполняйте свою энергию. Музыка, прогулки в одиночестве, книги, расслабляющая ванна. Привлекайте мужа, пусть освободит вас хотя бы на 30 минут в день. Ему тоже нужна спокойная и красивая жена, а не депрессивная истеричка. Подробнее о том, как вернуть себе силы, читайте в моей статье «Как наполниться энергией»

Милые мамочки! Любите себя не за что-то, а просто, потому что вы есть. Берегите своего малыша, пусть у него будет самая счастливая и спокойная мама на свете.

Посмотрите полезное видео с советами психолога (всего 15 минут)