Что делать после родов: инструкция для мам

Пока ждешь малыша, всё понятно и просто. Анализы, посещение врача, прогулки, сон, здоровое питание. А вот что делать после родов знает далеко не каждая мамочка. И дело даже не в том, что не все умеют пеленать, мыть и менять памперс. Дело в другом: в заботе о себе.

Итак, чтобы делала я после возвращения из роддома сейчас и, какие ошибки бы никогда не допустила.

Чек-лист важных дел после родов

1. Самый важный пункт – забота о себе любимой. И это не эгоизм. Организм женщины должен восстановиться и отдохнуть. Всё внимание на себя и на уход за малышом. У него 4 триместр, впереди 3 месяца «донашивания» Подробнее об этом можно прочитать в моей статье «Развитие ребенка от 0 до 3 месяцев»
2. По максимуму используйте помощь, привлекайте всех, кого можно и кого нельзя тоже. А, если серьезно, то не старайтесь сходу навести идеальный порядок, приготовить много вкусного и разнообразного, уделить время каждому члену семьи, даже, если силы «на нуле». Сейчас вы можете не просто упасть от усталости, у вас может случиться настоящая послеродовая депрессия. Оно вам точно не надо. И вашим близким тем более, по ним это ударит еще больнее. Поэтому всеобщая мобилизация всех родственников и полное и безоговорочное принятие помощи. А что делать мужу после родов очень подробно я описала в своей статье. Её можно просто дать ему почитать, там всё понятно и доступно даже для пап — новичков.
3. Старайтесь больше лежать и спать при малейшей возможности. И не забудьте о послеродовом бандаже. Он не только улучшает и ускоряет процесс восстановления органов малого таза, но и очень облегчает передвижение, особенно, если у вас были разрывы или разрезы.
4. Обеспечьте себе максимально полезное и полноценное питание. И не только потому, что вы кормите малыша, но и для того, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом у себя. Добавьте больше растительной пищи (осторожнее с капустой и яблоками, животику малыша может не понравиться), пейте больше жидкости и питайтесь регулярно, а не 3 раза в неделю, когда вспомните, что давно не подходили к холодильнику.
5. Свежий воздух. Тут всё понятно без лишних слов. Гуляйте, дышите, наслаждайтесь и наполняйтесь кислородом.

Что делать, если возникли проблемы

1. Нет молока после родов. Это нормально, особенно в первые дни. Но бывает и так, что месяц оно лилось полноводной рекой, а потом вдруг превратилось в тоненький ручеек с намеком на полное исчезновение. Ничего страшного, это просто первый кризис. Их еще будет парочку. Просто продолжаем кормить малыша, желательно не просто часто, а практически постоянно. Идеальный вариант, который спас меня дважды с младшими детьми: пить горячий сладкий чай с молоком, опустив ноги в горячую воду и одновременно прикладывать ребенка к груди.

Осторожно! Ребенок должен получить только вашу грудь с молоком и больше никаких горячих жидкостей. Воду наливаем в тазик, опускаем туда ноги, просим кого-то подать малыша и только потом, аккуратно, из  кружки-непроливайки начинаем пить чай.

Если образовался застой молока не стоит терпеть, обращайтесь к специалистам по грудному вскармливанию, они подскажут что делать после родов в непредвиденных ситуациях.

2. Выпадают волосы после родов: что делать? Главное, не паниковать. Это тоже вполне себе закономерный процесс, и он не будет длиться вечно. При условии, что вы будете выполнять первые 5 пунктов, о которых я написала в начале статьи. Согласуйте с врачом прием необходимых витаминов, которые разрешены при грудном вскармливании, исключите стресс из своей жизни и для профилактики добавляйте в шампунь щепотку морской соли.

Не окунайтесь в бытовые проблемы, ваша задача беречь себя, кормить малыша и ухаживать за ним. Поверьте, это лучшее время для вас обоих, чтобы насладиться друг другом. Насладиться, восстановиться и набраться сил на следующие месяцы.

Теперь вы знаете, что нужно делать после родов, и я желаю вам лёгкой вам адаптации к новой жизни!