Принятие ситуации и безоценочное восприятие

Вы бы хотели стать спокойнее и чтобы принятие любой ситуации в жизни не вызывало тревоги, депрессии или плохого настроения? Как нумеролог, я могу сказать, что для этого нужно узнать свой гороскоп, там куча ответов и подсказок. А, как обычная женщина, хочу поделиться работающей техникой. Я стараюсь четко следовать тому, что заложено в  мой гороскоп и уделяю внимание тому, что нужно у себя искоренить. В моем случае это негатив в любом его проявлении. Мне нужно мыслить и действовать позитивно, чтобы не притянуть в свою жизнь ненужные проблемы, отношения и прочие неприятности. Поэтому уже 3 дня я включаю режим «Карлсон»

Помните самую главную фразу милого человечка с пропеллером? Да, да, именно эту! Спокойствие, только спокойствие! Ах, да, была у него еще одна прекрасная из этой же оперы — пустяки, дело житейское!

А вы когда-нибудь задумывались, сколько глубоко смысла в этих простых словах? Как они могут изменить жизнь? Что будет, если проживать жизнь, как Карлсон? И я сейчас не про его любовь к тортикам и пончикам. Я про легкость отношения ко всему происходящему.

Мы так привыкли реагировать на ситуации сразу с позиции «всё пропало и мы все умрем», что уже инстинктивно на каждое событие эта реакция первична. Любую пустяковую проблему мы не пытаемся превратить в задачу и решить, а, наоборот, раздуваем её до масштабов Вселенской катастрофы. Мы тратим свой ресурс и потенциал не на то, чтобы наслаждаться жизнью, а на преодоление преград, которые сами же себе нагородили. Можно долго искать корни в детстве, в отношениях с родителями, с социумом, обвинять всех и вся в том, что негативить стало таким же привычным, как почистить зубы. А можно попытаться это изменить.

Мы все знаем про стадии принятия ситуаций: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. В каких-то бытовых моментах все эти стадии могут происходить почти мгновенно, и это зависит от уровня спокойствия и позитива в организме. Когда ситуация из ряда вон или происходит впервые, эти этапы могут растянуться на дни, недели, а иногда и на месяцы.

А, что будет, если попробовать каждый день абсолютно любую ситуацию начать принимать сразу, вот без всех этих отрицаний, торгов и впадание в депрессию? Оказывается, есть специальная методика, с помощью которой можно с легкостью научиться это делать. Ну, ладно, не с легкостью, приукрасила немного. Но можно же! И называется этот чудо-метод — безоценочное восприятие. Ему даже психологов обучают, чтобы они клиентов именно так и воспринимали. Безоценочно. И, если психологи умеют и практикуют, то и нам, простым смертным это подвластно.

Что такое безоценочное восприятие

А это почти, как Карлсон. Вы отказываетесь от оценок, суждений и тем более осуждений всего того, что вас окружает. Перестаете доставать из закромов подсознания привычные модели типа хорошо/плохо/ это, вообще, жесть/ как так можно и так далее. Перестаете навешивать ярлыки на всех и всё. Замечали же за собой эту неприятную привычку? Уверена, что да. Сама такая же. Едешь в метро, и весь вагон мгновенно получает характеристики, так же ведь? Или, что далеко ходить. Инстаграм! Какое непаханое поле для наших фантазий и оценок чужого труда, жизни, внешности. И как же порой всё это далеко от реальности. Мы видим внешнюю картинку и судим о человеке. А на самом деле внутри он может быть абсолютно другим, гораздо лучше, чем мы его себе «нарисовали».

Как же это просто – увидел человека, оценил его габариты, внешность, одежду и постановил, что он толстый/страшный/слишком деловой/наглый/симпатичный. И сидишь довольный своим анализом. Ты-то эталон по всем фронтам, конечно.

Что подарит этот способ взаимодействия с окружающими

Из личного опыта длиною в 3 дня (тут должен быть смеющийся смайлик, но алгоритмы поисковиков за такое по головке не погладят, поэтому просто улыбнитесь сами), могу сообщить, что плюсов огромное количество.

И первый самый жирный плюс – невероятное спокойствие и желание улыбаться. Когда ты видишь мир таким, какой он есть, радуешься тому, что ты есть в этом мире, всё остальное переходит на второй план. Какая разница, как и во что кто-то одет, какого он роста, веса, какое у него выражение лица. Это просто человек, который просто идет мимо.

Какая разница, какая за окном погода. Она есть и будет, дождь или снег, солнце или тучи жара или холод. Ты не можешь на нее повлиять, но можешь наслаждаться тем, что ты существуешь. Дождь? Отлично, беру зонт. Холодно? Прекрасно, что у меня есть теплого и уютного в гардеробе? Снег? Пора убирать осенние вещи и сменить шины.

Стою на остановке уже 15 минут и автобуса нет. Задолбали так ездить, сколько можно тут мерзнуть, дайте такси. Стоп! Отмотай свои мысли на 2 минуты назад. Нет автобуса. Просто нет автобуса. Водитель — не гад, желающий, чтобы ты примерзла к асфальту, погода не сошла с ума и не хочет превратить тебя в Снегурочку. Просто. Нет. Автобуса.

Второй плюс: повышается уровень энергии. Потому что ты перестаешь ее сливать на ненужные мысли и предпочитаешь просто действовать по обстоятельствам. Не разбираясь за что и почему? А просто идешь и решаешь все проблемы по мере их поступления, спокойно и продуктивно. Если что-то случилось, значит это для чего-то нужно. Для чего понятно не всегда сразу, но 100% что этот урок необходим твоей душе, он делает её лучше и мудрее.

Третий плюс: принятие решений в проблемных ситуациях ускоряется и становится более эффективным и взвешенным. Мозг в расслабленном спокойном состоянии способен генерировать поистине гениальные идеи и находить оптимальные ответы на все вопросы. Мы уже перестали замечать, насколько много решений нам нужно принимать ежедневно. Оставьте оценочное суждение для выбора жирности сметаны и цвета одежды по утрам, для работы и бизнеса. Хотя и там иногда следует отступить от давно привычных методов и способов и расширить своё видение. А вот в обычной жизни нужно 100% попробовать просто наслаждаться каждым моментом. Поверьте, это будет похоже на то, что вы переключили канал с черно-белого скучного фильма на яркий Discovery.

Четвертый плюс: интуиция включается на полную мощь. Вы начинаете больше жить чувствами, эмоциями. Вы превращаетесь в ребенка, который исследует мир заново, смотря на него широко открытыми глазами. И в этот момент Вселенная раскрывается вам навстречу, подкидывая бонусы в виде знаков и даже снов с ответами на вопросы. Опираясь на безоценочное восприятие, вы способны сделать более осознанный выбор. Вы видите, чувствуете и ощущаете, насколько богат и разнообразен этот мир, как он может быть щедр и добр.

И в этот момент становится виден плюс номер 5: улучшение жизни. Всё, что мы излучаем вовне, создает определенные вибрации. И, когда вы начинаете очищаться от ненужного мусора, автоматически энергетические вибрации вокруг вас тоже меняются в положительную сторону. Это незаметно невооруженным взглядом, и вооруженным тоже незаметно. Но вы это обязательно почувствуете, как это отразилось сначала на настроении, на отношениях с другими людьми, на здоровье, а потом неожиданно заметите, что и в остальных сферах дела идут в гору.

Но есть в без оценочном восприятии и минус, куда же без них.  Для того чтобы внедрить его в свою жизнь придется очень много стараться и с непривычки это весьма трудозатратно. Хочется бросить всё и вернуться к обычной жизни, когда увидел-оценил и пошел дальше. Но победителя ждет много бонусов, поэтому оно того стоит.

Как тренировать безоценочное восприятие

Начните с себя. Правда! Самое простое, с чего можно начать этот путь – перестать находить изъяны в себе и собственной жизни и понять, как принять себя. Это не делается за один день. И даже за месяц сложно поднять самооценку и начать любить себя безусловно. Но сейчас столько книг, кино, групп поддержки, курсов, тренингов. Остановись, поставь цель и двигайся. Даже изничтоженную в ноль самооценку можно вернуть и даже преумножить. Не знаете, с чего начать свой путь? Начните с йоги, она, ох, как быстро ставит мозги на правильную полочку. Или прочтите мою статью о том, как развить самооценку у детей, всё это можно применять и взрослым.

Тут очень помогут медитации. Не умеете? Опять же, это просто навык и он подвластен каждому. Ну, ели уж совсем никак, то тогда просто старайтесь всегда находиться в позитиве и ресурсном состоянии. Эмоции никто не отменяет, плакать, обижаться, гневаться можно. И даже нужно, ведь всегда улыбаются только пациенты специфических клиник. Но постарайтесь не зависать в этих негативных состояниях, проживайте их в моменте, не ковыряйте подолгу эти нарывы. Психанули, выдохнули, улыбнулись и вперед к победам и свершениям.

Берите пример с детей, которые познают мир, учитесь радоваться мелочам и, главное, находить их в повседневной жизни.

Иногда бывает так важно увидеть в привычном и стабильном что-то, что поможет изменить жизнь к лучшему и узнать что-то новое. И безоценочное восприятие – волшебный инструмент, который в этом помогает.

Обязательно попробуйте хотя бы понемногу внедрять его в вашу жизнь. Гарантирую, что позитивные изменения вы почувствуете сразу. А процесс принятия любых жизненных ситуаций всегда будет мягким и комфортным.