Бесплатный урок

курса «7 ступеней к счастью: спокойная мама — счастливый ребёнок»

Давайте попробуем изменить себя и свои мысли и сделать первый шажок к конечной цели – стать спокойной и счастливой мамой!

И для начала зафиксируем в своих прекрасных головках несколько фактов.

«Женщина – глава семьи»

Несмотря на то, что всю жизнь нам внушали, что мы – слабый пол. Мы главные, потому что именно от нашего настроения зависит психоэмоциональный фон семьи. А значит именно нам его и настраивать, если мы хотим видеть своих детей адекватными, а мужа любящим. Любите себя, позволяйте себе отдыхать и отвлекаться от забот и проблем. Будет трудно отключить перфекционизм и избавиться от «синдрома отличницы», не сдавайтесь! Не стесняйтесь озвучивать свои желания и потребности, меньше «должна», больше «хочу». Любовь, принятие себя – очень важная составляющая спокойствия.

«Дети не рождаются, чтобы свести нас с ума»

Каждый ребенок – это бесценный дар. А каждая истерика или акт непослушания в 99,99% случаев – это не из вредности и неадекватности. Это способ донести до нас, взрослых, свою боль, обиду, печаль, усталость. А, возможно, это урок, который родители должны усвоить и понять. Ведь каждой истерике всегда предшествует наше действие или бездействие. У них есть причина. ПЕРВАЯ ПРИЧИНА — ЭТО ТЫ! Помните такую грустную песню Игоря Николаева про 5 причин? Не там мы роем, товарищи 🙂 Не тех виноватых откапываем. Начинать надо с себя.
Любое непослушание, нытье и требования «хочу» и «надо» может возникать, как ответная реакция на недостаток внимания.

Не путайте внимание с покупкой еды, вкусняшек и игрушек: « Я всё для него делаю, у него игрушек целая комната и конфет полные кармашки».  Это базовые потребности.

Внимание —  это прикосновения, объятия, поцелуи, похвала, чтение книг, разговоры по душам, проявленный интерес. Оно не измеряется количеством имеющихся игрушек и гаджетов. Оно измеряется количеством совместно проведенного времени. Не в одной квартире, в поле видимости друг друга, а действительно вместе. Только вы и ребёнок. За совместными занятиями.

«Позитивное мышление способно творить чудеса»

Здесь комментарии излишни. Интернет просто пестрит подобными утверждениями, и я уверена, что каждый из вас многое об этом знаете. Достаточно прочесть одну — две книги по данной тематике и начать применять, чтобы почувствовать насколько проще и ярче становится наша жизнь. Если позволите, то я порекомендую вам волшебную книгу Джо Диспенза «Сила подсознания». Никакой мистики и сказок, просто квантовая физика. И даже, если вы не верите в чудеса, то вас 100% убедят  научно доказанные факты, что каждая мысль материальна, а все мы состоим из энергии, способной меняться силой нашего подсознания. Детям тоже необходимо рассказывать об этом с раннего детства. Ведь кто, если не мы? В школе такому точно не научат.

Но давайте вернёмся к нашим «баранам» 🙂

Что же нужно маме, чтобы стать спокойной?

А нужно совсем немного. Чуть поразмыслив над своей жизнью и проанализировав свой опыт, я получила 4 пункта. Вы можете добавлять свои, но без этих четырех точно ничего не получится. На первый взгляд может показаться, что все эти пункты не взаимосвязаны. Но  всё же они звенья ОДНОЙ цепи, частички одной картины. Убери что-то одно и пазл  рассыпается. Спокойствию можно говорить: «Прощай».

Вот мои 4 пункта (повторюсь, это необходимый минимум):

1. Здоровые дети
2. Внимательный муж
3. Наличие свободного времени и личного пространства
4. Позитив

Иметь всё это реально! Несмотря на безумную загрузку любой мамы домашними делами, работой и детьми с их шалостями и капризами.

Итак, запомнили кто в доме хозяин? 🙂 Тогда начинаем, такую модную сейчас, перезагрузку нашего мамского сознания.

И хоть для любой мамы важнее всего здоровье детей, начнем мы с пункта 4.

Мы добавим в нашу жизнь немного позитива. Ровно столько, сколько его необходимо для того, чтобы в семье воцарился мир и покой.

Я надеюсь, что вы уже справились с задачей полюбить себя разную. Поэтому следующее упражнение будет выполнено с лёгкостью.

Мы меняем свой голос.  Да-да! Именно голос.

Постарайтесь вспомнить свой голос, интонацию, манеру разговора в тот период, когда вы были еще не женой, а влюбленной девочкой. Неважно, сколько вам было лет, вы были девчонкой.

А теперь припоминаем, КАК вы разговаривали со своим будущим малышом, милым Пузожителем, нежно поглаживая свой животик. Получилось?

В такие моменты наш голос был полон невероятной нежности и любви. И, если бы мы умели мурлыкать, как коты, то наверняка бы в такие моменты, у нас это получалось. Наверное, в том числе и поэтому, наши будущие мужья были такими романтичными, а наши малыши так ласково пинали нас своими пяточками.

А что мы имеем теперь? Что слышит наша семья? Мало того, что наш словарный запас пополнился отнюдь не литературными выражениями, так мы теперь еще умеем так кричать, что любая базарная тётка может брать у нас уроки. Сейчас нам должно стать немножечко стыдно, да? Мы же девочки! Так нельзя! Но не станем заниматься самоедством и корить себя. Всё поправимо.

Просто попробуем в течение ближайшей недели вернуть на место наш милый и нежный голос, его ласковый тембр и добавим к нему позитивных улыбок.

Давайте будем разговаривать с мужем и детьми чуть тише обычного, чуть ласковее и нежнее. В любых ситуациях. Особенно, когда так хочется сорваться на крик.

Если вам кажется, что ничего не получается, нет настроения и голос уже не тот, не надо отчаиваться. В наше время найти специалиста – тренера по голосу и речи не проблема. Открывайте любую социальную сеть и выбирайте лучшего.

Но я думаю, что вы справитесь. Я попробовала вернуть своему голосу мягкость и теплоту. Это действительно помогло. Сложнее всего было в ситуациях, когда моя дочь начинала истошно кричать по какому-то абсолютному пустяку. Но, собрав нервы в кулак и вооружившись дополнительными знаниями, я справилась. И могу сказать, что дети реагируют на смену маминого голоса, быстрее мужа :). Теперь даже, если мне иногда приходится переходить на повышение тона (да, да, я тоже не идеал), это уже не напоминает визг бешеного поросёнка. Все слова льются плавно, без надрыва и с наилучшим результатом достигают цели.

Но, к сожалению, одним милым голосом детские капризы и истерики не победить. Что же делала я? Конечно же, отправилась в интернет. Нашла там несколько полезных советов и адаптировала всю информацию под себя и своего ребенка. Позднее, когда я глубже вникла в детскую психологию, когда лично познакомилась с тренером голоса и речи, взяла парочку уроков и прочитала много-много информации о том, как голос влияет на нашу жизнь, я поняла, что абсолютно верно выбрала для своего первого урока в тренинге тему изменения голоса.  Меняется голос – меняемся мы, наше внутренне восприятие себя и мира. Меняется отношение к нам окружающих. Попробовав один раз правильно настроить свой голос, вам уже никогда не захочется вернуться назад.

А к правильному голосу можно добавлять следующие ингредиенты.

У меня они такие:

Каждое утро начинаю с улыбки. Несмотря ни на что. Даже после самой бессонной ночи, даже перед самым трудным рабочим днём, который мне предстоит побороть. Всегда! Сначала улыбка — потом открываем глаза. Это кажется невероятным, но Мир действительно улыбается в ответ. Это чувствуется во всём, в течение всего дня.  Любая проблема превращается в задачу и переносится проще и спокойнее.

Улыбка появляется на моём лице еще и каждый раз, когда ко мне подходят мои дети.  Чем бы я ни была занята, я стараюсь повернуться к ним и улыбнуться, когда они просто входят в комнату или начинают что-то мне рассказывать. Иногда очень сложно отложить свои дела, бросить мысль, которая рвётся на бумагу на полпути, но я стараюсь. Не буду обманывать, получается не всегда. Но даже, если я уделю внимание детям не сию секунду, а через парочку минут, этого им будет достаточно, чтобы почувствовать мою любовь.

Благодаря моей доченьке, у меня получилось выработать способ, позволяющий справиться с истерикой ребенка быстро и безболезненно для всех участников. Я назвала его Операция «Капризка, прощай!». Как только я видела, что сейчас начнется буря и истерики не избежать, я брала её на ручки или присаживалась рядом (зависит от ситуации). Но обязательно так, чтобы наши  глаза находились на одном уровне. Это повышает уровень доверия и уже начинает действовать в нужном направлении. Потом я спокойным голосом начинала разговаривать. Никаких «успокойся», «хватит кричать», «не реви», «перестань выть». Только хорошие добрые слова. Полная нейтрализация негатива позитивом. «Ты моё солнышко», «мамина радость», «давай я тебя пожалею» и т.д. Поверьте, слова «давай я тебя пожалею» действуют на ребенка очень успокаивающе (в отличие от нас, женщин, мы можем лишь заплакать сильнее. После добрых маминых слов мы прогоняли Капризку, смахивали его ладошками с нашего плечика и громко кричали: «Капризка, уходи!». Ведь это же из-за него мы сейчас плачем, во всём виноват он – Капризка.

Если вы захотите воспользоваться таким ритуалом, то посмотрите мультик «Капризка» (в конце урока прикреплю видео). Вместе с ребенком. Очень милый мультфильм: не такой красочный, как современные, но зато невероятно добрый и мудрый. Только обязательно комментируйте всё происходящее, акцентируйте внимание на всё негативное, что происходило с маленьким мальчиком, пока он дружил с Капризкой. Именно этот мультфильм подсказал нам с дочкой, что ко всем детям периодически приходит вот такой вот «друг» — капризка.

Этот же ритуал я применяла и с младшим сынишкой. Но у него плохое настроение случается гораздо реже и успокаивается он от обычных обнимашек. Хоть дети и все мои, но все трое очень разные :).

Чуть глубже мы изучим тему капризов и истерик в следующих уроках.

Ещё я стараюсь погладить каждого ребенка по голове в течение дня около 100 раз и, как можно чаще обнимать и целовать.

«Гладьте ребёнка по голове — это его окрыляет. Чем чаще обнимаете ребёнка — тем крепче он стоит на ногах. Целуйте постоянно дитя своё — и в его сердце всегда будет любовь». (М. Цветаева)

Мой 23-хлетний сын тому подтверждение. К счастью, даже 23 года назад я не слушала советов тех, кто утверждал, что носить на руках ребенка плохо, часто целовать и обнимать мальчика еще хуже. Я носила своего малыша на руках, целовала, обнимала и дарила ему неимоверное количество своей нежности и любви. В итоге у меня вырос замечательный сын, мой друг, самый добрый и очень любящий меня и детей. А то, каким он стал папой, вообще, достойно восхищения.

И это только на первый взгляд кажется, что 100 раз погладить ребенка — это очень много. Если совместить это с кормлением (для грудничков) или чтением вечерней сказки, то вы даже и не заметите, как 100 раз превратятся в 200. Балуйте детей своей нежностью, и они подарят её вам в ответ.

Каждый мой вечер заканчивается благодарностями.

Я нахожу, как минимум 10 поводов, чтобы сказать Вселенной «Благодарю». Поначалу было трудно. Трудно найти так много позитивного, за, что хотелось бы сказать спасибо. Сейчас – это дело 30 секунд. И самое приятное в этом вечернем ритуале — всё то, за что я благодарю, множится в моей жизни и приносит много дополнительных бонусов. И в этом тоже нет ничего сверхъестественного. Физика J. Если хотите глубже проникнуть в эту тему, прочитайте книги Ронды Берн. И начните с «Магии».  Вы можете благодарить Вселенную за всё, что приходит в голову – здоровье себя, детей и родных, хорошую погоду, разрешение проблемы, отсутствие негатива и просто за еще один прожитый день! Каждый день уникален и повторения не будет, цените своё здесь и сейчас! Благодарите жизнь за то, что она вас любит.

Что получила я после первых экспериментов и что обязательно получите и вы?

Еще чаще стала замечать хорошее в любых ситуациях. Это учило меня. Извлекая уроки, я становилась мудрее.

Становясь мудрее, я стала терпимее относиться ко всему происходящему вокруг, в том числе и к детским проявлениям нервозности, к капризам и истерикам.

Ставь терпимее, я стала спокойнее.

Моё спокойствие добавило спокойствия всей семье.

А спокойствие в семье = здоровые дети + любящий внимательный муж. Все счастливы. А внимательный муж это всегда = наличие свободного времени у жены. Ведь он так хочет, чтобы вы отдохнули и готов свернуть горы ради вас.

Кроме того, теперь я могу успокоить ребенка за несколько секунд. Раньше требовалось 10-30 минут. Истерики в сторону мамы весьма редкое явление. Сейчас наши дети учат спокойствию отца 🙂. Но папа прошел мамин тренинг и  оказался способным учеником, делает успехи в развитии спокойного отцовства.

И еще, я заметила интересную закономерность. Если в течение дня мои дети недополучают внимания, то они обязательно его дополучат всеми возможными способами либо вечером, либо ночью. Это будет всё, что угодно от ста тысяч «почему», слез, разборок и истерик до полностью бессонной ночи. И так происходит не только с моими детьми. Если вы проанализируете несколько дней в своей семье, заметите тоже самое. Это так работает. Простая психология 🙂 (с детьми, вообще, всё может быть очень просто, если знаешь, где может быть заложена мина и как устроена детская психика).

Отсюда вывод: необходимо дарить детям свое внимание, ласку, нежность, бороться с желанием покричать и поставить в угол, чаще обнимать, целовать и тогда спокойное материнство не заставит себя ждать. Это я вам гарантирую 🙂

2.Начинаем утро с улыбки! И только потом открываем глаза, фиксируя даже самые мельчайшие радостные моменты.

3.Каждый вечер находим минимум 10 причин для благодарности Вселенной. В идеале записать их (вот и пригодился наш красивый блокнот, и это не единственное его предназначение).

4.При возникновении ситуации с капризами/ истериками, пробуем применять метод «Капризка, прощай!» или придумываем свою методику. Я уверена, что ваша интуиция и мудрость способны изобрести свой уникальный метод.

5.Заведите в блокноте раздел «Дневник побед» и обязательно фиксируйте и хвалите себя даже за самую маленькую. Не ждите, что ваша жизнь кардинально изменится по мановению волшебной палочки. Так не бывает. И именно поэтому так важно фиксировать самую малейшую подвижку вперёд, к обретению спокойствия и равновесия. Сумели предотвратить истерику? Победа! Не закричали от ужаса, увидев грязь на белом ковре? Победа! Смогли уделить себе 10 минут времени и отвлечься от хлопот? Победа!

6.Наблюдайте за своими эмоциями и чувствами. Прислушивайтесь к своей интуиции? Есть внутренне несогласие с заданиями? Отложите их на потом. Не хочется применять на практике прочитанное? Дайте время себе и своему подсознанию. Всё что делается «из-под палки» результата все равно не принесет. Привыкайте к новой себе постепенно. И помните: никаких внешних «идеалов», только лишь сравнение себя прошлой с собой немного изменившейся настоящей!

7.Прямо сегодня проведите небольшой эксперимент: увеличьте время на общение с ребенком на час. Необязательно сразу хватать его в охапку, ставить будильник на 60 минут и читать сказку, гладя по голове. Разделите этот час на маленькие порции в течение дня. Если такой возможности нет, вечером используйте его целиком. Говорите с ребенком, спрашивайте о том, что его интересует, обнимайте его, говорите ему о вашей любви к нему. Искренне радуйтесь его успехам, о которых он поведает. Поддержите, если расскажет о неприятностях. Станьте 100% мамой, не отвлекаясь ни на что, в этот час. И… зафиксируйте результат 🙂 Я уже знаю, что будет, применяю этот метод в дни «детских затмений», которые гораздо круче лунных 🙂

Переходите ко 2 ступени